ダイエット期間中のおススメ夜食！

こんにちは。DAです。

今回は、自らのダイエット体験に基づいたおススメの夜食を紹介してまいります。ダイエット中に夜食とっちゃうの？？的なツッコミは想定内です！

今年の3月に自身最高の72kgの体重を記録し、これはマズいと4月からダイエットに取り組みました。結果、5か月で72→57kg台まで減量成功！

それでも、元々の太った原因の半分くらいは夜食が原因だったので夜になると凄まじい夜食の誘惑に襲われる毎日でした。週に1回、多くても2回というルールのもとストレスにならない様に夜食をとっていたのですが、その中でもおススメの夜食をご紹介したいと思います。

その１　キュウリ

テレビなんかでも取り上げられていたりしてますが、炭水化物の吸収の抑制する効果があるとかないとかで、スーパーの漬物コーナーで美味しそうなキュウリを見つければストックして夜間の空腹時に食べていました。

その２　絹豆腐

これは、カロリーはやや高めで100弱くらいと記憶してますが3つに小分けしてあるタイプの小さい豆腐１つをお茶漬けにして食べるという物です。最初は美味しく感じるのですが、個人的にはすぐ飽きました。ただ、豆腐はタンパク質を取れるので筋トレの後の豆腐茶漬けは、食べる事を正当化出来る様な気がして精神衛生上には良かったです。

その３　アイス

それはどうなの？って思われるかもしれませんが、一応ルールを作って、炭水化物10g以下のアイスに限定してました。おススメはピノの小分けになっている商品です。アーモンドが一番炭水化物が低いのですがこれがまたウマい！ダイエット中のご褒美的な感じで、1日3，4個食べてました。

その４　プロテイン（WHEY　ミルクチョコレート味）

これには、本当に助けられました。これがあったからこそダイエットで結果を出せてといっても過言ではないです。基本、1日2回、牛乳で溶かして飲みます。これがメチャクチャウマいんです！本当のご褒美レベルの美味しさでした。

1回目はお昼。普通の牛乳500mlにプロテインを付属スプーン1杯。それ以外はお昼は食べません。カロリーは400前後。

2回目は夜。低脂肪牛乳300mlにプロテインを付属スプーンで2/3程度。

カロリーは200弱程度。

これは、毎日の30分から1時間（300～600カロリー消費）のエアロバイク。2日に一回の筋トレの後に飲んでました。子供が寝てから開始するので12時前後になることが大半でしたね。ちなみに筋トレは超簡単な腹筋30回、腕立て30回、背筋30回というお粗末なレベルのメニューです（笑）途中から腹筋が割れてきたので50回に変更しました。今では100回も楽々です！

その５　納豆

普通の納豆1パック。付属のつゆで普通に食します。意外と一個で満足出来ます。

その６　味のり

これには結構、お世話になりました。低カロリーで味がしっかり付いているので満足感は大きかったです。スナック菓子感覚でむさぼってました（笑）上で書いた1品では足りない時に追加で食べる事が多かったです。

その７　ミネラルウォーター

夜間というよりは、1日中飲んでました。水ダイエットといわれるもので、1日に水2ℓを飲むってやつですね。もちろん夜間も飲んでおりました。とりあえず空腹を少しは満たしてくれますが食の欲求は全く満たされませんでした。

以上、ダイエット期間中のおススメ夜食の記事でした。

グルメカテゴリーに当てはまるかは謎ですが（笑）

補足として、朝食はコーヒーにビタミン、食物繊維の補助食品。ごはん、パン、麺類など炭水化物メインのものはダイエット期間中は一切食しない。これと、この記事内に散りばめられたダイエットメニュー以外はやっておりません。痩せるのなんて意外と簡単ですよ！継続あるのみです。がんばりましょう！