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【076】週2日の運動が、ストレスを激減させる⁉️

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  • あぶ(新米心理カウンセラー)
  • 2018/09/08 04:45
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どうもこんにちは。

新米心理カウンセラー・あぶです。


今日の記事では、「幸福を決定する要素」の中から、「④身体的な幸福」をご紹介します。

《人の幸福を決定する5要素》
①仕事の幸福/②人間関係の幸福/③経済的な幸福/④身体的な幸福/⑤地域社会の幸福



身体的な幸福度が高い人たちは、定期的な運動を欠かさず、その結果1日を気持ち良く過ごしている。また、睡眠をしっかりとり、健康的な食べ物を選ぶ工夫も怠らない。

  —— 『幸福の習慣


健康的な食生活に、適度な運動。
その重要性は、多くの方がすでにご存知かと思います。

ある研究によると、週に2日以上運動する人は、運動していない人に比べて圧倒的にストレスが少なく、幸せな気分で生活しているそうです。

また、別の研究では、「たった20分間」運動すれば、その後、数時間にわたって気分が良くなることがわかっています。

仮想通貨のチャートを見たり、ALISの記事を執筆したりしていて、パソコンに向かう時間が長くなった分、運動する時間が減ってはいないでしょうか?
もし運動不足を感じている方は、まずは週に2日、1日20分だけでも運動する習慣を取り入れて見てはいかがでしょうか。

ではまたー。


↓↓↓関連記事はこちら↓↓↓

①仕事の幸福
【072】世界150カ国調査でわかった“幸福の要素”とは?

②人間関係の幸福
【073】周囲との関係強化が、幸せへの第一歩

③経済的な幸福
【075】お金は「体験」に使うべし!



【PROFILE】

あぶ(新米心理カウンセラー)

滋賀県生まれ。修士(公共政策)。2018年、心理カウンセラーの資格を取得。書籍を年間約200冊読み、ブクログでレビューを書いている。LINEスタンプも不定期に作成し、販売している。

各リンク▶️《ALIS》《Twitter》《ブクログ》《LINEスタンプ

公開日:2018/09/08
獲得ALIS:26.14
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  • あぶ(新米心理カウンセラー)
  • @creaaaaate
滋賀好き・旅好き・読書人。2018年、心理カウンセラーの資格を取得。ALISでは仮想通貨ネタの他、「思わず人に話したくなる」心理学関係のネタ、御朱印ネタを紹介しています。好きな動物はハリネズミ。

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