それぞれの体力・目的にあった心拍数を持続する強度が、その人に合った運動法といえる。
◆安静時心拍数
希少時に横になったまま、あるいは座位で15分安静後の60秒間の心拍数
◆最大心拍数
(220-年齢)を1分の心拍数とする。
◆目的心拍数
(最大心拍数ー安静時心拍数)×目的別レベルの%+安静時心拍数
問題参考・回答参考
日本ダイエット健康協会 ダイエット検定2級テキストより