インターミッテント・ファスティング

コンソメさんに教えてもらった技です。ダイエット法／健康法の一種となります。

英語の名前は難しいですが日本語にこの言葉を直すと、細切れ断食法くらいの意味です。ほら簡単でしょ。

名前をいろいろ変えてダイエット法としても少し前に流行ったりしました。1日１６時間ほど断食の期間を作る。

プチ飢餓状態を作りそれにより体が活性化するというのが大雑把な説明。その状態が成長ホルモンを分泌して体の強化が行われるようです

１週間単位で２日ほど断食するという方法もあるようです。自分の生活に合わせてペースを変えられるのは好感がもてますね。

この方法の火付け役はアメリカのThe Fast Dietという本のようです。少しだけ調べてみましたが、日本語訳の本はないのかな？

本手法の利点

糖質制限という手法があります。実際に行いましたが、確かに痩せます。

ただし、筋トレをして筋肉をつけていこうという人にとっては困ったことがあります。筋肉の回復に必要な糖質が摂れなく、筋肉の育成と共生できない点です。

その点プチダイエット法は糖質制限をかけていませんのでその点で優れている可能性が高いです。

この手法をお勧めしている人はいるの？

プチ断食的なワードで調べてみました

すると思いがけない人
我らがDaiGoさん

そのほかにも多くの記事が検索にかかります。

海外の記事の翻訳

NYあたりが震源地のなのか？

この手法信じていいの？

各種健康法を調べていくと賛成派、反対派が必ずいます。どちらが正しいのかわかりにくいことも多くあります。

少し真剣に短期間試してみて自分に合うかどうかしっかり自分を見つめてください。できれば、記録をつけましょう。体調が悪くなったらやめましょう。試してみたい方法があったら、自分で試してみましょう。

もちろんあからさまに詐欺っぽいとか理論的に納得できないことはやめときましょうね。

はるか先生は行うのか？

ちょっとしたら始めようとおもっています。環境が許すタイミングが少し先になるのでその時からやってみます。成功したときのみまたALISでお知らせしますね。

現在、筋トレを朝行なっているのですが、朝に断食を持ってくると少し１６時間の断食期間を取りにくくなるので筋トレを夜に移動した方がいいかなと考えています。

ちょっと生活習慣の調整が必要ではありますね。

ではでは。