摂取カロリー減らせば痩せれるとか思っている人はみるべし!
確かにやせれるけど間違いですよ
ミネソタの飢餓実験っていう1960年代くらいの大規模な実験があって、摂取別カロリー別にグループ分けをして動向を調査。
結果、摂取カロリーを減らした群は体重は減ったものの代謝も減った。25%体重が落ちたけど、代謝は40%減った。
要はカロリー軸でダイエットを計算したら25%想定通り体重は減ったんだけど、代謝はそれ以上に減ったってことで、
何かというと『カロリー制限は思ってるより代謝を落とす』ってこと。
実は長期期間で見たら糖質制限ダイエットとカロリー制限って落ちる体重量が変わらない。だけど糖質オフの方が体重が落ちるのが早い。カロリーはゆっくりです。
あとカロリーを減らすダイエットは、脂質とタンパク質が食事から減るので、レプチン っていう空腹コントロールホルモンが減る傾向があるので、ストレスがかかる。
ストレスなんて掛かったらいいこと無しじゃないですか!
PFCのうちPFを増やす糖質制限ダイエットであれば、脳からレプチン が分泌されてドカ食いを防ぐ傾向がある、など糖質制限の方がいろんな研究から良いと判断しました
ただライフスタイルが合わない場合はカロリー制限でもいいし、両方のいいとこ取りをできればベストですね。
ただ、やっぱ糖質制限の方が簡単なんですねって
思いました