髪が細くなってきた!焦

とセットで読んでいただくとありがたいです。

髪の毛繋がりという事で!

↓これらはやらなくちゃダメではなく気がついたら思い出す程度でゆるくお読み下さい!

髪はケラチンという基本成分でできています。ケラチンはタンパク質やアミノ酸からできているので、綺麗な美髪を育てるには、 タンパク質が必須になります。

○お肉 ○お魚 ○大豆 ○乳製品 ○卵

これらの高タンパク質なものを食事で食べるようにしてください。

  肉  肉  肉〜です!

他にも、髪に良い成分として、

ビタミンE →強い抗酸化作用、血行を良くしてくれる 特に抹消血管を広げてくれます 細胞膜(cmc、キューティクルをつなげてくれるもの)を強くしてくれる

~簡単に摂取できるもの~ ナッツ、クルミ、アーモンド

βカロテン →体のなかでビタミンAに代わり、抗酸化作用、免疫力増加効果

~ほうれん草、ピーマン、かぼちゃ~

ビオチン(ビタミン7) →皮膚や粘膜の維持、代謝を助けてくれるので、ヘアサイクルを整えることが期待できる。 コラーゲン生成の手助けもしてくれるので、髪に張りがでます。もちろん肌にも!

普段の食生活で不足するということはほとんどありません、比較的簡単に摂取できます!

~卵黄、レバー、魚介類~

これらからわかるように、 ビタミンも必要ということがわかります。

そして魚や卵などは高タンパクであり、同時にビタミンが多いので、旬の魚などを召し上がることで細毛は解消に向かいます。

とは言えなかなか魚料理を食べないって方は

サバ缶などの缶詰がおススメです!

加熱処理や空気を抜いてあるので、菌などの心配がないです。 保存もきくし、食べやすいのでコスパは良し!

でも、食事改善ってなんだか大変そうってイメージあると思いますよね?

僕が思うのは

決して無理はせず、できることだけ意識する!

気にしすぎると返ってストレスで細くなりますし!

無理して続かないより、小さなことを習慣化することが大切ですね!

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

公開日 いいねによる獲得 投げ銭による獲得 サポーター
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2019/06/12 12.44 ALIS 35.04 ALIS
yonkou's icon'
  • yonkou
  • @noborizakay
みなさんが興味を示してもらえたり少しでも人生損しないよう役に立つような事を書いていけたらと思います。よろしくお願いします!
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  • ALIS-official
  • 8日前

新カテゴリー総選挙のイベント報酬をこの記事に対して投げ銭で送らせていただきました。詳細は以下の記事にてご確認ください。なお、ALIS-Officialによる投げ銭は投げ銭ランキング集計の対象外となります。

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  • bansu
  • 14日前

鯖缶取り入れるのは楽に出来そう(´ω`)
米の量減らせそうだし(´・ω・`)

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  • ころん
  • 14日前

おぉ🎵気をつけます🎵

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  • Sakky
  • 14日前

自炊しないと魚食べるの難しいときありますよね。
サバ缶_φ(・_・ ) メモメモ

yonkouさん、たしかリンクはリンクはったあと2回改行して待つとちゃんとリンクになりますよ✨✨

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