酒好き男子のための糖質制限　自己紹介と僕の考え

こんにちは！
何度かここでブログを投稿していますが、そう言えば、自分はどんなモンかを書いていませんでした。ということで、自己紹介と僕の糖質制限に対する考えを！

まず、僕は20歳の時が体重のピークで116kgありました。身長は173cmです。
そして、今は40歳。84kgです。
特に表立った運動はしていません（時々歩いたり、腹筋したりとかは週1回くらいやっています）。ジムに通ったこともありません（行こうと思ったことはあります）。
今も84kgで満足しているわけではなく、ずっと糖質制限しながら、ゆるゆるっとダイエットをしています。目標70kgです。

でも116kgあったとき（服のサイズは５Lくらいでした）でも、そんなに自分的には困ってはいませんでした。ちょっと肥満かな？くらい。（おデブあるあるですｗ太っている人は太っていると思っていないんじゃないかと思いますｗ）
それがずっと100kg～105kgぐらいで10年以上生きていたのですが、ある時、ふと、「ちょっと夜ごはんの後、歩こうかな。」って気分になったんです。

そうしたら1ヶ月位で10kgくらい痩せて。

妻が「スッキリしたじゃん！」と言ってくれるようになり、お！？こりゃこのまま痩せちゃうぜ！標準体重（67kgらしいTT）になっちゃうぜ！？って思っていました。
ただ、、、、もともと運動はあまりしていないので、長くは続きませんでした。

そこで、料理好きってこともあり、糖質という観点から、食事で痩せよう！という考えに至ったのです＼(^o^)／

僕にとって、糖質制限の食事は最高の食事になっています。

ですので、少しでも「無理なく」「そこそこ楽しく」「酒もやめず」「となったら食べるものに注意して」暮らしていったら「痩せていくよね」というのを、興味のある方にお伝えできればと思ったのです。
誤解を招いてはいけないので、きちんと言っておきます。
糖質はゼロにはしていません。食べたくなったら、食べます。ただ、食べる必要がないときにも食べたから太るんだと考えています。なので食べたら、食べない日を作るだけ。
そして、できたら、糖質を摂りすぎずに、ストレスなく美味しいのを食べていられたら素敵だなぁ。と思っています。
 

【僕の糖質に対する考え】

・原始人の時代って、糖質はそんな食べていなかったはず。もちろんデザートも。

・むしろ肉や豆などのタンパク質が多かったのでは？野菜も生で食べていたのがが多かったのは？

・ということは、現代はご飯、パン、ラーメン、パスタ・・・そもそも糖質取りすぎじゃね？

・ご飯やパスタなどは1日1回でよくない？

・そもそも3食に糖質なんて現代は食べすぎじゃん！

・朝食抜くと太る。ってのがよく見るけど、それってお昼にラーメンとか「めちゃ糖質」食べてるからじゃない？

・ちゃんと糖質の上がりにくいものを先に食べれば良いんじゃん？（実験済み）

・そもそも義務的に朝に朝食。12時になったら昼ごはん。って食べなくても良くない？食べたくなったら食べるので良いのではないだろうか？
・忘れずに最初に食べるのはできるだけ糖質の少ないものを！

・そうすれば、血糖値スパイクも起こりにくく、ラーメンも食べれるし、アンパンも食べれる！（ラーメン食べた日の夜は、キャベツと豆腐とサラダチキンと決める）

【僕がやっていること】
・一日の糖質（アルコールを除く）は合計100gに抑える。
・朝ごはん時の空腹は「幻想」と考えて、本当に必要だと思わないときは朝ごはんは「お茶」にする。
・お昼ごはん時（不要なら取らなくても良い）、夜ご飯時は、生野菜を特に最初に食べる（胃の最初は野菜にしておいて、糖質のあるものは最後に食べる）。

・野菜（できたら生野菜）を最初にガッツリ食べる。（これは実験済みで、空腹状態からご飯とかまんじゅうとか食べたら、ものすんごい血糖値が上がりまくった）
・お昼ごはんは、ご飯とかはできるだけ控えて、コンビニのチキンとか、「お肉」中心に食べる（出費が痛いので、できたら自分で作る）

・出来る限り、料理は自分で作るようにする。（これは痩せる＆経済的の一石二鳥）

・白い砂糖は自分で作るものには一切使わない。でも味醂は使う。美味しいから。

・砂糖の入ったジュースやアルコールは一生口にしない。

・毎日体重計に乗る（でも記録はしない）

・客観的に見る（イオンとかで太っている人をみたら、近くの鏡などで自分はどんなふうに見えているか比べる）←これが一番重要。太っている時って、現実逃避しガチｗ
・服は痩せるまで買わない（今のサイズのは買わない。僕はあえて入らないサイズの服を買って、飾っておきました）
・「大丈夫。僕は必ず痩せる」と信じ込む。できたら、紙に具体的に「○kg減らすぞ！」と書いて毎日見えるところに貼っておく（毎日体重計に乗るのと同じ効果）

・知人友人に「ダイエット中です！ご飯物と甘いもの控えています！」と大々的に言う。（それだけで、結構な決意表明になる）
・運動は、やりたくなったらやる（抵抗なくデキる人はぜひどうぞ！）

・電車＆バスは座らない。できたら1駅くらいは歩く。でもエレベーターは使う。膝を悪くしたら本末転倒ｗ
 

こんな感じですかねー(*´∀｀*)
とにかく、ストレスを溜めない。ご飯が食べたくてストレスを感じる人は、ご飯の前に生野菜をむっちゃ食べること。
どうしてもラーメンが食べたくなったら、「夜ご飯はサラダと豆腐」（もしくは僕の糖質制限レシピ）を食べるという、自分ルールを作ることですかね！

ほんと、痩せると楽しい。
でもお酒は大好きなので控えていませんよ＼(^o^)／
（ビールはちょっとだけ控えていますｗｗ）

相変わらず長々書いてすいません！僕は医者でもなんでもないので、「ほんまでっか？」くらいに読んでいただけると嬉しいです。
糖質制限実践者として、もしご質問等ありましたらお気軽にどうぞ♪

これから、また、「酒好き男子のためのレシピ＝準備物＆工程が少ない」を投稿していきまーす！