今、日本の2000万人以上が「糖尿病予備群」なんだとか。
いろいろ調べてみたらそりゃそうだって納得がいきます。
そもそも人間が生まれてから数千年。ご飯やパン、パスタ、焼きそば?そば?
そんな美味しいものを朝ごはんから十分に三食食べられるようになったのはここ数十年じゃないかなぁ。いっぱい糖質をとるようになった上に運動が減っているよね。
だから、糖質は取り過ぎで予備軍が多いんですって。
男性の成人一人あたりの一日に適した糖質量は330gくらいとのこと。
朝ごはんを食べて、お昼はラーメンと餃子?、夜ご飯もしっかり食べたら、330gの糖質なんて間違いなく超えているらしい。その上、夕方疲れたぜー!でチョコレートを頬張り、休みの日にはポテチもね。
わかりますよ。昔の僕ですよ。
そしてそんな僕は、更にお酒が大好きだ。
はぁ。そりゃ太りますよ。でもね、全部美味しいんだもん。仕方がない!
ただ、体には超良くないわけでして、健康診断も引っかかり「高血糖だから炭水化物と甘いものを控えて運動しなさい!」と怒られました。
僕の体重は人生MAXで116kgでした。(ホントデス)
あはは…そりゃ痩せろや、でしょ。
でもおいしい食事をしながらちゃんと痩せて、お酒は嗜んで。
って出来ないかなぁと思って、色々調べたのが「糖質制限」という食べ方。
※僕はお医者様ではないので、ちゃんとご自身で調べてね。
これが、楽しいっ!!
毎日おいしい食事をして、お酒を飲んで!
それでも身体は心地よく、健全そのもの♪
あれよこれよと、今は80kg前半です。
いまでは軽い運動をしながら、それでも美味しい食事とお酒を楽しんで♪
目指せ76kg(最高体重からマイナス40kg)です\(^o^)/
『薄力小麦粉1kg 40袋!!!』
『ペットのお茶2リットルが20本!!!!』
もはや持てないくらいの重たさを毎日体全体で背負っていたことになる!!
ということで、超危機感を感じたので、食事を見直すことにしました。
お酒は止めていませんよ!
ジムできつい運動もせず(もちろんしたほうが良いw僕は歩きました。)、糖質を減らし、タンパク質を増やし、脂質を控える。バランス良く栄養にも少し配慮すれば、みるみる体重は落ちていきます。
それは自分自身がちゃんと考えながら食事を変えたから。
でももう一回。
お酒は止めていませんよ!
そんな僕が普段作っている、「酒好き男子が作る、糖質制限おつまみ」をこれからゆるりゆるりと紹介していきたいなと思っています。
糖質やカロリーのことは僕よりもネットの情報のほうがたくさん流れているので、気になる方は検索してみてくださいね!
僕はあくまで、自分が好きな料理を紹介するだけですので♪