平日も休日も同じリズムで生きる

平日も休日も同じリズムで生きる

生活習慣を正していこうと思った時に大事なのが休日も平日も同じペースで生活する事です

休みの日だから寝坊したり

休日の前だから夜更かししたり

一定のリズムで寝起きしていないと自律神経の乱れや、ストレスによるコルチゾールの増加などで肥満に繋がります

平日の睡眠時間が短いから休日は寝溜めしたいと思うかもしれませんが、逆にリズムを崩すため平日眠くなったりとメリットはあまりありません

平日もなるべく早く帰って早く寝る

寝る時間もなるべく固定していきましょう

また筋トレをするのもなるべく同じ時間に行う方が良いです

リズムが出来ると身体はその時間に合わせて力を発揮出来るようになります

今日は休みだから、明日は休みだから

と思っても早く寝ましょう

何時もの時間に起きてやりたい事をやればいいんです