減量中の間食
ダイエット中はお腹が空きますよね?
そんな時は間食を上手く使いましょう!
今日は個人的なおすすめおやつの紹介
1、スルメ
タンパク質がとれるうえに、よく噛むので満腹感を感じやすいです!
2、ビーフジャーキー
こちらもタンパク質がとれるけど、味付けが甘いものは要注意、、、
3、ナッツ
クルミやアーモンドが良質な脂質が多くておすすめ
1日の適量は手の甲にのる位
4、乾燥こんぶ
食物繊維がとれるし低カロリーでおすすめです
5、乾燥小魚
タンパク質とカルシウムなどミネラルも豊富です
低カロリーや低糖質のお菓子などもありますが、加工された食品より、自然の素材に近いものの方が、身体への負担も少なくおすすめです!
ただ質の良い間食でも食べ過ぎは注意ですよ。
間食をとるまえに、まずはお水を飲んでみて、5分ほど待ってそれでもダメなら間食としてみると良いですよー