水を２L

水は重要

よく女優さんとかが水を1日2L飲んでるとか聞きますよね？

水はほんと重要です！！

身体の60～65%は水分です。

水分は体温の調節、身体の老廃物を除去、身体中に栄養を届ける、などなど大切な役割があります。

さらに、脂肪は二酸化炭素と熱と水に分解されます！

水が足りないと脂肪の燃焼効率も下がると言われています。

水分不足は便秘にもつながります。

便秘は脂肪として吸収しやすくなるためダイエットの大敵です

水分をしっかりとって、便秘を防ぎ、脂肪を燃やしましょう

変なサプリ飲むより水を飲んだ方が効率的ですよ。

男性なら3L、女性は2L程度の1日でとりましょう。

ポイントは
・1度に大量に飲まずちょこちょこ飲む
・常温で飲む
・毎日一定量を飲む

カフェインやお酒を飲んだら利尿作用で水分が出ていくのでそれと同じくらいとりましょう！

まだ暑いので汗でも出ていくので熱中症、熱射病予防にもこまめな水分補給が重要です！

お水はほんと大切です！しっかり飲んでボディメイクしましょう！