やめるデメリットを意識する

継続のコツはデメリットを知る

トレーニングや食事制限は正直キツいですし面倒です

筋トレや食事制限のメリットはすぐに現れないので挫折しがちです

ちょっと面倒な事を続けるにはデメリットを考えましょう

続けなければ今までの努力が無駄になる

筋トレなら筋肉落ちる

食事制限ならやめれば太る

将来の健康寿命も失う

と、考えるとやめにくくなります

人は何かを得るより失うのを恐れる生き物です

続けたいならそれをやめるデメリットを考えていきましょう

続ける事でだんだんメリットを感じるものです