筋肉痛≠成長

トレーニングをはじめてすぐは筋肉痛になりやすいですが、慣れて来ると筋肉痛になりにくくなります

でもご安心を

筋肉痛にならないと効果がない訳ではありません

ただし、軽い負荷で余裕で出来てしまい筋肉痛にならない場合は効果は出ません

しっかりと負荷をかけて正しいフォームでトレーニングしていれば筋肉痛にならなくても効果は出ます

それでも筋肉痛がないとやった気がしない

なんて方は、2つの事を意識して下さい

1つ目は、下ろす動作をゆっくり行う

2つ目は稼働範囲を大きくとってしっかりストレッチした位置から重りを挙げる

この2つを意識すると筋肉痛になりやすいです