運動に慣れたらだめ

筋トレ以外の運動にも言える事ですが、慣れると効果は出にくくなります

有酸素運動で痩せようとして毎日同じコースを同じ時間走っても、徐々に効果は出なくなります

身体が慣れてしまい、上手くカロリーを使わないよう上手にサボってしまうからです

筋トレも家でスクワットを毎日続けても同じように効果は出なくなっていきます

ランニングなら走るスピードを上げたり、距離を延ばす

筋トレなら負荷を重くしたり、回数を増やす

今までやった事のない刺激を身体に与えないと、今まで以上の変化は出ません

運動に慣れてきて余裕がある場合は、負荷不足です

身体を変えたいなら身体が慣れないようにどんどん負荷を上げたり、新しい刺激を与えていきましょう

これはトレーニングの原則の１つで過負荷の原則と言います

毎回同じトレーニングを同じ量やっても、現状維持はできても体力アップは望めないです

おすすめはやはり筋トレで、重りを増やす

時間もかからず、シンプルに未経験を経験出来るため変化が出やすいです

運動に慣れたと思ったらすぐさま負荷を上げましょう