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ダイエット知っておくべき3つの大前提

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  • takigu18
  • 2021/05/06 04:02

ダイエット知っておくべき3つの大前提

 

1、カロリーについて

その食べ物が持っている熱量です

カロリーは吸収の過程でそのまま吸収される訳ではないです

カロリー計算通りに必ず痩せる訳ではないですが目安になります

 

2、栄養素について

特に重要なのがタンパク質、脂質、糖質の三大栄養素

タンパク質、脂質は身体を構成する必須要素です

糖質はエネルギーになるだけです

 

3、運動について

主に有酸素運動と筋トレに分けられます

有酸素運動は身体にあるエネルギーを使い

筋トレは筋肉合成を促すものです

どちらも段階的に負荷を上げないと効果が出にくくなります

 

栄養素のバランスを整えながら食べて

筋トレで筋肉の合成を促し

カロリーを目安に

筋肉を増やすなら

消費カロリー<摂取カロリー

痩せるなら

消費カロリー>摂取カロリー

の状態を作り継続します

 

この3つの知識が身体作りの大前提です

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パーソナルトレーナーをしています。HP→https://takigu18.com/六本木にてパーソナルトレーニングジムを運営していますダイエット情報等発信します

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