減量中の身体は、カロリー不足の危機的な状況なので必死で吸収しようとします
その為減量中は簡単に1㎏程度上がってしまうこともあります
水分で増えるのが大半ですが、一度増えた分がもとに戻るのには2-3日かかります
人間は飢餓状態を生き残るために、消費を抑えて溜め込む仕組みをもっています
いきなり体重が増えると挫折しやすいですよね
でも、こういった構造をわかっていれば冷静に対処できます!
まず食べ過ぎないのが基本ですが、やむを得ずたべた時はその後は2-3日しっかりコントロールして戻すように意識していきましょう!
減量はずーっと右肩下がりにはいきません
ドカ食いは取り返すのに時間がかかるのでお腹7分目を意識して、1度の食べ過ぎで体重が増えても焦らず諦めず食事コントロール、運動を継続していきましょう。