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- takigu18
- 2019/12/25 09:45
自分がどれだけのカロリーを消費するか知っていますか？
痩せたいならまず自分がどれだけカロリー消費するのか把握することからはじめましょう
食事制限は自分がどれだけのカロリー、糖質量を1日に消費するのか理解してそれ以下を摂取し続ければ痩せます
運動もその運動で何キロカロリー消費するか計算して摂取カロリーをそれ以下にしないと痩せません
そして２～３日コントロールしてもそれ以外の日でオーバーカロリーしていればプラス・マイナスゼロで痩せません
自分の事を把握せずにダイエットしても成功しにくいです
先ずは正しく自分が1日にどれだけのカロリーを消費出来るかちゃんと知る事からはじめましょう
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