いきなり断食

普段全く食事コントロールしていない人に短期の断食はあまり意味がありません

2～3日の断食しても1～2kgが水分で抜けるだけで食べればすぐに戻ってしまいます

断食は長期の食事制限をしていたり普段から食事コントロールをしている方が、停滞期を乗り越える為や腸内環境を整える為に行うものです

早く痩せたい気持ちは分かりますが、BMIが24以上で食事制限をしていないような方は断食をする前にバランスの良い食事とカロリーコントロールを行いましょう

食事コントロールを数ヶ月続けてみて、停滞した場合や腸内環境が悪くなってしまった時などに少し腸を休ませる意味で断食すると効果があります

断食はダイエットのメインとして行うものではなく食事制限の補助として行う事が大切です

食べなければ痩せるというのは確かですが、続けられないような食事制限ではリバウンドしてしまいます

長期的に続けられる無理のない食事制限がリバウンドしないダイエットには大事です

それと同時に運動(筋トレ)習慣が出来れば完璧です