脳を鍛えるには運動しかない

脳を鍛えるには運動、特に有酸素運動が効果的らしい。

 

有酸素運動をすると、脳由来神経成長因子(BDNF)が分泌され、大人でもニューロン新生が起こるらしい。

 

具体的には、自分の最大心拍数の60〜70%の強度の運動を30分程度(やればやるほど脳にはいいらしい!)やると十分効果があるようだ。

 

おおよその最大心拍数は

 

220−年齢

 

でざっくり計算できるようです。

 

 

ということで、ジムのバイクを漕ぎなが書いてみました!

詳細はタイトルの本に詳しく書かれていますので、興味のある方はぜひ読んでみてください。

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2019/10/16 13.10 ALIS 0.00 ALIS
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音を使ったAIロボティクス研究者。現在メーカーでロボット開発しながら、プライベートで社会人博士課程に通い、人工知能を使った音による環境認識技術の研究に従事
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