ダイエットメニュー　豆腐ハンバーグ

今晩はALISのお婆ちゃんです

今日は、本気でダイエットをしている人に、おすすめメニューです

豆腐ハンバーグをご紹介します

・木綿豆腐　半丁（キッチンペーパーを巻いて、レンジでチン3分、水きりをします）

・玉ねぎ　1/2個（みじん切りにして、こちらもレンジでチン2分）

・はんぺん　1枚

・たまご　1個

・ツナ缶　1缶（よく汁を絞って置く）

・塩、コショウ　適量

・片栗粉　小さじ１

・酒　大さじ１（最後の蒸す時に使う）

・豆腐、玉ねぎ、はんぺん、ツナ、生卵、塩コショウ、片栗粉、全ての具材をビニール袋に入れて細かくなるまで、よく混ぜます

・もみもみして、形が残らなくなるまでよく混ぜます

・好きな大きさに丸めます（今日は4等分にしました）

・フライパンにオリーブ油をたらし、中火で片面に焼き色が付くまで焼きます

・片面が焼けたら、裏返して、酒を入れ、蓋をして蒸し焼きにします

・両面を焼き、中まで火が通ったら　　　<完成＞

優しい味がします。ダイエット中のあなたに、ひと時の、満足感をどうぞ！

肉汁が流れるボリュウムたっぷりのハンバーグではないけれど、まっとうにダイエットしているあなたを裏切らないよ！

ポン酢で食べてね！

結果に繋がるメニューです、ガンバ！

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