STORY09 ゆっくり休む睡眠編

リラックスできるアイテム特集

究極の寝室

特集をしていました

尿酸値が上がる原因として

睡眠不足や、眠りが浅いなどもあります。

我が家で行っている眠りを深くする工夫

①じぶん布団　じぶん枕

②おやすみアロマ

③湿度計

除湿機、加湿器、空気清浄機

④照明

夕飯からは暖色の照明に切り替えます

⑤パジャマ

テレビで触り心地と気持ちの特集をしていました

ザラザラしたものに触れると

無意識に気持ちもトゲトゲする

なるべく　ツルツル　サラサラした

心地良いものを身につけて眠るようにしています

⑥タオル

今治のタオルをドラム式洗濯機で

ふかふかにして使っています

なるべく　ポフッと包まれる感覚で

ホッと出来る瞬間を多くつくれたらと思います

⑦入浴

体温が、上がって下がる時に最も眠りが深くなるので

入浴は睡眠の１時間前に

必ず毎日内臓まできちんと温まるように

15分は　湯船に浸かるようにしています

⑧ハーブティー

眠る前は暖かい

カモミールティー

⑨瞑想

ゆっくりと脳を休めて

気持ちを切り替えてから布団に入ります

STORY10 に

つづく…