鶏ささみの甘辛煮

こんにちは、ALISのお婆ちゃんです

今日は鶏ささみの甘辛煮です。

ダイエット食には欠かせない鶏のささみを美味しく食べましょう

・鶏のささみ　5~６サク

・水　１カップ

・醤油　大さじ２

・酒　大さじ２

・砂糖　大さじ２

・生姜絞り汁　小さじ１

・鍋に水と醤油、酒、砂糖、生姜のしぼり汁を入れてる

・ささみを入れて落し蓋をして、強火にかける

・煮だったら、中火にして４~５分煮る、さらに上下に返してさらに４~５分煮る

・肉に火が通ったら、蓋を取って、汁が少なくなるまで、強火で汁を絡める

・食べやすい大きさに切って、残りの汁を絡めて　＜完成！＞

もちろん、お酒のつまみにもなるよ！

味が濃いから、少しね！

斜めに切って、温かいご飯にかけたり、お茶漬けにしてどうぞ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

お婆ちゃんの間食を紹介します

・ギリシャヨーグルト、脂肪ゼロ

オイコス110g　90caｌタンパク質9.7g　炭水化物12.2ｇカルシュウム116ｍｇ

ザグリーク100ｇ　60calタンパク質10.2ｇ　炭水化物4.8ｇカルシュウム139ｍｇ

昼にお腹が空いている時、ご飯とご飯の間が空きすぎる時にたべています。

寝る前は脂肪になりやすいから、ヨーグルトは、避けた方が良いとか？

・素焼きアーモンド

1日20~30粒ぐらいなら、美容効果もあり、カロリーは気にならない、ナッツに含まれるビタミンEが、老化を防ぐ・・・ウフッ♡

食前30分～食後1時間半の間に食べると効果ありとか！

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