お婆ちゃんのダイエットメニュー

こんにちはALISのお婆ちゃんです

今日は、お婆ちゃんの日々のダイエット食を暴露します

恐いわよ~覚悟して！

さあ～今日の朝食です

・ごはん　100g

・サバの塩焼き

・鶏むね肉野菜スープ（鶏むね肉、ネギ、生姜、小松菜、エノキ、水菜）

・ひじきの煮物（ひじき、にんじん、揚げ、干しシイタケ）

・サラダ（レタス、もやし、ワカメ、トマト、ブロッコリー）

・和風ドレッシング

鶏むね肉、野菜スープ

・スープの作り方ダイエットのお助けマン茹で鶏を見てね！

・鍋にスープカップ１をとり、水カップ２を足す

・鶏肉は、裂いて好きなだけ入れる

・エノキ、小松菜、水菜好きな野菜を入れる

・中華だしを入れ、沸騰したら、塩、コショウして出来上がり

ひじきの煮物

ヒジキの煮物の作り方は参考にしてね！

今日は、シンプルに、干しシイタケと、にんじん、揚げを使いました。

干ししいたけは、洗ったシイタケに熱湯20分で、戻ります。

和風ドレッシング

・えごま油　大さじ３

・黒酢　　大さじ２

・コショウ　少々

・塩　　小さじ1/3

・砂糖　小さじ１

ドレッシングボトルに入れてよく混ぜてから使います

　　　

朝と昼に、ご飯100g取ったら、夜はご飯無しにします

水分もSTウオーターで取る分2リットル以上、水筒を持ち歩きます

間食は、ナッツ類、ヨーグルトはオイコス無糖、でも、時には甘いもの食べてくなるので、ご飯を抜いて、和菓子を食べています。

今月もダイエット結果が楽しみになっています(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

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