ダイエットメニュー　お弁当編

こんにちはALISのお婆ちゃんです

今日は私のお弁当を紹介しますね！

どうぞ！

外食しない時は、お弁当持参です。水筒にSTウオーター1リットル、サラダにかける、塩（ぬちまーす）を常備しています。

お弁当には、噛み応えのあるものばかり、入っていますので、満足できますよ！

おやつは、草大福1個、カフェオレを飲みました。

11月の結果発表　－2.3ｋ

お婆ちゃんの基礎代謝　1414⇒1391.753⇒1370.5583kcal

BMI　30.4　⇒30.1　⇒29.24　⇒28.33　⇒27.47（肥満度1、BMI　25~29.9 )

一日の平均歩数　7月平均5805歩　⇒8月平均6384歩　⇒9月平均5430歩　⇒10月平均6432歩　11月平均6114歩

ALISへの投稿数　
　7月8記事　
⇒8月9記事（内、グルメ記事8月21日からの10日間で、7記事）　
⇒9月17記事　
⇒10月13記事（初動画埋め込みなど、記事を書く時間は、今までの比ではないよ！）
⇒11月15記事

お婆ちゃんが気をつけたこと

甘いものを食べた時は、その日の夕食は、ご飯無しにする

小腹がすいたら、アーモンドを食べる、一日20粒まで

お肉片手量に対して、野菜は両手量食べる

外食での、サラダドレッシングはかけず、別にしてもらう

以上！これからも続くダイエット生活です。

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