テクノロジー「部屋の片づけ、ストレス発散」

片付けが苦手だという人は少なくありません

それでも思い切って片付けると気分がとても
スッキリするのではないでしょうか

この感覚についてアメリカの心理学者である
スージー・ピレッジ・パウェルスキーさんと
ジェームズ・パウェルスキーさんが心理学の
視点から解説してくれました

片付けは単なる整理整頓でなくてストレスの
感じ方や集中のし易さに関わる可能性があり
私達の暮らしを支える行動なのです

まず注目したのは片付けとストレスの関係で
米カリフォルニア大学での2009年の研究では
女性達が自宅が自分にとってどんな所なのか
聞き取り調査しました

そしてその部屋で住んでる女性のストレスを
感じさせるホルモンのコルチゾールが日中に
どんな変動があるのかやその関係が調べられ
どの様な部屋に住むとどの様な体調になるか
調べました

その結果自宅が散らかってるとかやりかけの
事が多いと言った人はコルチゾールの低下が
緩やかになりやすかったのです

つまり1日のコルチゾールの変動が少くなり
ストレスが無くならない傾向が見られました

通常コルチゾールは朝に高く強いストレスを
感じますが夜になるにつれ下がっていくのが
健康的なパターンです

しかしこの低下が緩やかになると夕方以降も
ストレス状態が続いてる事になって慢性的な
ストレスや心身の不調の原因になります

つまり散らかった環境は気分的問題でなくて
ストレス反応が長続きやすい状態と結びつき
精神的な不健康状態なのです

これは日常の感覚で考えると解り易く部屋に
物が多くてやりかけの事が目に入り続けると
それだけで心が休まり難くなるのです

机の上に未処理の紙が積まれてるのを見ると
座っただけで少し疲れてしまいます

一方で整った空間は余計な情報を減らし心を
落ち着かせます

片付けると気分良く感じるのは単なる性格の
問題でなく環境が私達のストレスの感じ方に
関わっているからかもしれません

パウェルスキー氏らは片付けをすると集中を
する事がとても楽になると言います

こここで鍵になるのが心理学者であるミハイ
チクセント氏が提唱するフローという考えで
これは何かに凄く深く集中し時間を忘れる程
没頭してる状態を指します

スポーツや読書や楽器の練習などで気付くと
あっという間に時間が過ぎてたという経験が
近いです

この様な状態に入る為には注意を一つの事に
向け易い環境が必要です

ところが部屋が散らかってると目に入る物に
次々と注意が引きつけられます

机の上の書類や出しっぱなしの小物や開いた
状態のパソコン画面などはどれも集中を乱す
きっかけになりえます

つまり散らかりは単なる見た目の問題でなく
注意を散らしやすい無駄なノイズの様に働き
それらを無くす事が重要です

更に物が多い事とは選ぶ事の多さにも繋がり
注意散漫になり易いと言います

社会心理学者バリー・シュワルツは選択肢が
多過ぎるとかえって人は決め難くなると論じ
迷い事が増すと言ってます

これを選択枠のパラドックスと呼んで例えば
服がぎっしり詰まったクローゼットの前では
何を着るか決めるだけで時間かかる事があり
全て良く見えてしまって決められません

物が多い程私達は知らない内に小さな判断を
何度も迫られるのです

片付ける事によって不要な物を全部捨てられ
部屋が整理されると細かな迷いが減り本当に
やるべき事に意識を向けやすくなります

これらを考慮すると自分の部屋の片付けとは
単に見た目を綺麗にする作業ではありません

それは心を落ち着かせて集中し易くする為の
環境作りでもあるのです