ピックアップ⑥【LIFEHACK】「自分史上最高のパフォーマンスを引き出す 知性を鍛える究極の筋トレ」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

忙しいあなたがさくっと選べるような形で、私たちはおすすめ動画をレコメンドしていきます。

導入部のみ書き起こしをしていますので、読んで気になったものは、最下部より本編をお楽しみください。

【LIFEHACK】「自分史上最高のパフォーマンスを引き出す 知性を鍛える究極の筋トレ」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

- 本要約チャンネル【毎日19時更新】

筋トレは自分には必要ないと思っているあなたへ。

世界のエリートを見てほしい。

彼らは皆、筋トレをしている。

男も女も筋トレをしているのだ。

今回は「自分史上最高のパフォーマンスを引き出す 知性を鍛える究極の筋トレ」を要約していきたいと思います。

筆者の井谷武さんはパーソナルトレーニングや京都大学柔道部の特別技術指導員として活動する傍ら、世界のトップアスリートの専属コーチも務めている方です。

こう聞くと、子どもの頃からスポーツ神経万能で運動神経がいいのだろうと思うかもしれませんが、筆者はもともと虚弱体質で痩せていて体の弱い子どもだったそうです。

そんな自分を変えたくて、強くなりたくて、13歳で柔道と筋トレをはじめたそうです。

筆者は言います。

筋トレはスポーツ選手のためだけのものではなく、肉体美を作るためだけのものでもない。実際に世界のエリートたちは、

・健康管理ができる

・自信がつく

・土壇場で無理がきく

などの理由から、筋トレを日常生活に取り入れている。

筋トレは思考を鍛え、知性を磨き、人生を前向きに突き進んでいくための力をつけてくれるものなのだと。

そもそもですよ、私たち人間が身体を動かせるのは筋肉があるからなんです。

立ったり歩いたり呼吸したり話したり生命に直結した体の運動は、全て筋肉の運動で成り立っております。

つまり、筋肉がなければ私たちは歩くことも呼吸することもできません。

さらに、筋肉は体の中の熱源となっております。

体温が維持できるのは、筋肉が熱を出しているからであり、人間の体の熱生産の6割を筋肉が担っております。

筋肉のすごさというのはまだまだあるんですよ。

筋肉からなんと100種類もの健康に役立つホルモンが分泌されるということも分かっております。

このように、現代の科学によって、筋トレのメリットが次々と明らかになっております。

筋トレは現代の熾烈なビジネスの世界を生き抜くための必須アイテムとなっており、

同時に人生100年時代を生き抜くために不可欠なものです。

筋トレと聞いてあなたはどういったイメージを持つでしょうか？

自分には必要ないと考えていませんか？

しかし、ビジネスで結果を出したいとか、健康になりたいとか、弱い体質を変えたいと思っているそこのあなたこそ筋トレが必要なんでございます。

さらに、ダイエットの先進国のアメリカはいまやダイエットの常識が変わりつつあるんですよ。

ダイエットをするなら筋トレをせよというのが常識になっているんです。

筋肉は脂肪や糖質を燃焼させてくれるので、筋肉が増えれば増えるほど基礎代謝が上がり、太りにくい体になれます。

ここまででざっくりと筋トレのメリットなどを語ってきました。

これを聞いて次のように思った人がいるのではないでしょうか？

"おれはもう歳だしな～"とか"私はもう歳だから"と。

しかしですよ、筋肉の量は何歳からでも増やせるんです。

年齢制限はございません。

50代60代70代80代であっても、筋トレによって筋肉を増やすことができるんです。

ですから私たちが今日から意識を変えて、筋トレをコツコツ実行すれば、誰でも筋肉をつけることができます。

筋肉は裏切りません。

では早速、魅力的な筋トレの世界をさらに掘り下げて、一緒に覗いていこうではありませんか。

本日のお品書き

1. 科学的に証明された「筋トレ」の効果

2. 「筋トレ」をより有効にする食事法

3. 知性を鍛える究極の筋トレ