筋トレについて

うぇ～～～～～い

おぺぺだぞい。

世間では三連休の初日らしいですね。

こんなあっつい日にお外出るのはマジヤバイと思うねんけど…。

お出かけする予定の方は気を付けてくださいね～～～～ん。

そんなわけで、今日は筋トレについて。

ワイ5月くらいからジムに通ってまして、

筋トレがマイブームになりつつあるんですわ。

元々運動が得意というわけでもなく、

ひきこもりが趣味みたいなワイがなぜ筋トレにハマったか、

またトレーニング中の食事のことなど軽く挟みながら、

今ワイがやってるおすすめ筋トレ動画を3つほど載せますね。

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〇目次〇

・何で筋トレ？？？

・筋トレをすることのメリット

・トレーニング中の食事について

・筋トレおすすめ動画

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何で筋トレ？？？

急に何なのって話だと思うんですけど、

ワイはアラサーなんですね。

ていうか今年30なんですね。

そう…。

悲しい。

そういうのは置いといて、

出産等を経験した後の体のラインがとにかくひどい。

ぶっちゃけおなかマジでやばい。

でついに友達から「ほんまにヤバイで」の言葉をいただきまして、

何かやらないとなぁと思ったのがきっかけです。

熱しやすく冷めやすいなんともアレな性格なので、

人生初のジムに通うことにしました。

ジムはネットで調べて何となく選んだだけだったんですけど、

割と本格的すぎて説明聞きに行った時点で後悔しました。

でもチキンなワイは「やっぱやーんぴ」なんて言えず、

そのままずるずると始めることになりました。

長々と書きましたが、要はノリでやることを決めました。

筋トレをすることのメリット

そんなわけで5月から始めたジムももう2か月ほどになりました。

週2回ほど通っていますが、やはり体つきが大分変ってきています。

(まだあと10回以上行かないといけないんですけどね…。)

ぶっちゃけ人生で一番お尻が小さいです。

(幼少期などは除いて)
キュッっと上がったお尻を鏡で見るとずっと撫でていたくなるし、

くびれも出来はじめているので今はとても楽しいです。

目に見える形で、体に良い影響が出てくるのは気持ちが良いです。

確かに最初は1回トレーニング受けたら、

その次のトレーニングまで筋肉痛が続いていましたが、

今は次の日くらいまでですね。

筋肉痛が続くとしても。

メリットは色々あると思うんですけど、

ワイ個人的なよかったことを上げるとすると。

・長年悩んでいた反り腰が治った

・お腹周りのくびれが出てきた

・足が細くなった

・細身のパンツが綺麗にはける

・めっちゃ熟睡できる

みたいな感じですかね。

割と悩んでたことがポンポン解決して気分がいいです。

本当ね、反り腰だったから万年腰痛が嘘みたいに治ったよ。

あと体を健康的に維持する考え方を持つようになったことかな。

やりすぎても問題ないし、

良いと思うよ。

筋トレ。どんな人でも続けたら結果出るから楽しいよ。

トレーニング中の食事について

ワイが行ってるところは食事制限されちゃうんだけど、

炭水化物1日50ｇまで。

根菜類とか玉ねぎとかトマトとかもあんまりだめだよ～～～みたいな感じで、

これ律義に守ってた時はストレスでよく口内炎ができてました。

こんなストレス満載の生活続けてたら、

トレーニング終わった後絶対リバウンドするやろな～～～と思って、

最近勝手に緩めの食事制限にしてます。

夜の白ご飯は抜いて、朝昼はお茶碗半分以下で。

食材はもうあんまりこだわらずにその日食べたいもの作って食べる感じ。

昨日の夜もバターチキンカレー作って食べてたし。

白ご飯はダメなので、スープカレーってことにしてサラダとお豆腐で食べたよ。

甘いものは1日1回だけにして、子供と一緒におやつ食べる。

でもポテチは食べないとか。そんな感じかな。

あと朝はご飯食べる日もあるけど、

お腹すいてない時はプロテインだけ飲むか、

プロテインとゆで卵とかで済ます感じ。

その時その時の気分によって変えます。

ただ食事はあんまり制限しない代わりに、

毎日お腹とお尻の筋トレをやってます。

前までは週2回のトレーニングで食事制限やってたけど、

今のやり方のほうが結果出てくるの早かった。

筋トレおすすめ動画

というわけでワイが今ジム以外の日にやってる

トレーニングの動画を載せていくやで。

これやったらぶっちゃけみんな良い体になるやで。

再現率100％や。IKYR

①【10分】ブラジル人のお尻トレ！プリケツヒップアップメニュー！

まずはじめはお尻のトレーニングから。

なぜかというと、人間は下半身の筋肉が大部分を占めてるらしい。

だからお尻を先にトレーニングするととてもいい感じになるらしい。

いつもスクワットの時点でじんわり汗かいてくる。

②【1日10分】美ボディ自宅トレーニング

これの10分シリーズを1日ずつやってるやで。

初日のやつ割ときつい。

③家で出来る脂肪燃焼！1分間ゆっくりバーピー有酸素運動！

最後余裕があったらこれをやってる。

筋トレの後は有酸素運動で締めると脂肪がより燃焼されるらしい。

家の中でやるから静かにやれる方がいいのでこれやってる。

これ3つやっても30分いかないから今のとこ毎日やってます。

気分転換にもなるし、今の時期外にでるのもちょっと大変なので、

こういうのでリフレッシュしてみてもいいと思います。

おわりに

今はまだトレーニングが全部終わってないのであれですが、

成功して気が向いたらビフォーアフター載せようかなと

思ったり思わなかったり。

まあ気が向いたら載せるかもしれません。

でも今の時点でもワイのマッマや友達にもお尻ほめられたので、

みんなもやってみると良いと思うよ。

プリプリのおしりになって、

足長くしちゃお～～～～

おわり。