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- takigu18
- 2021/04/22 00:59
出来る男女の食事の特徴3選
1、腹7〜8分目
満腹まで食べてしまうと消化吸収の為に血流が消化器官集まり
ボーッとしたり眠くなります
2、糖質少な目で低GI
血糖値の急激な上下はメンタルの波を作ります
急激に血糖値上がると幸福感はありますが
後で急降下してイライラ、集中力低下に繋がります
3、脂質、タンパク質過多にならない
両方とも腸内環境の悪化に繋がります
腸内環境が悪くなると自律神経を乱したり
不定期な排便リズムはルーティーンを崩します
出来る人は運動だけでなく食事にも気を使います
健康、体型の為はもちろん
集中力低下を防いだり眠気防止など
コンディション、タイムマネジメントの為にも
食事のコントロールは大切です
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