やる気を操る4つの方法

やる気を操る4つの方法

筋トレやダイエット続かなくなる原因で多いのが

モチベーション落ちた

やる気がなくなったなどです

この4つを意識すれば

モチベーション、やる気を出さなくても

継続出来ます

1、しっかり寝る

やる気ホルモンドーパミンは

寝ないと出ません

8時間寝ましょう

2、小さな目標

目標を達成するとドーパミン出ます

大きな目標を細分化して

絶対達成出来るような事から

ガンガン達成していきましょう

次の食事で揚げ物を食べない

くらいでもOKです

3、〇〇しなきゃをやめる

強制させられるとやる気は出なくなります

自分の思考でもしなきゃと強制せず

「しなきゃ」を「してみよう」

に変えてみて下さい

4、とりあえずちょっとやる

やり始めると気付くと集中して

あっという間に終わるなんて事ありませんか?

行動興奮と言います

やる気がないからとりあえずちょっとだけやろう

と行動する事が大切です

モチベーション上がるまで

やる気が出るまで

待っていてもやる気は湧いて来ません

しっかり寝て

失敗しない小さな目標を設定して

とりあえずちょっとでいいからやってみよう

やり始めれば自然と続きます