ノンカフェインの飲み物でお勧めの５つのもの

妊娠中や胃が荒れている時など、カフェインを避けたい時に役立つのがノンカフェインの飲み物ですが、健康的にも良くダイエットにも効果的な飲み物が意外に沢山あるのをご存知ですか？

今回は数ある中でもお勧めのノンカフェインの飲み物をご紹介したいと思います。

ごぼう茶

便秘改善やダイエット効果、また美肌効果も期待できるノンカフェインの飲み物として人気を集めているのが「ごぼう茶」です。
一番の特徴は植物の根や茎、葉などに含まれている「サポニン」という成分を含んでいる事ですが、この成分にはコレステロールを除去する働きがあります。サポニンにも様々な種類がありますが、その中でもごぼう、大豆、高麗人参に含まれているサポニンは健康維持に非常に効果的だと言われています。
味はまさにごぼうの味なので、ごぼうが苦手な方にとっては厳しいでしょうが、最近は苦みや臭みを極力取り除いたごぼう茶も販売されているようですね。
コレステロールを排出する働きがあったり、肌がキレイになるという事から女性によく飲まれているノンカフェイン飲料ですが、成人病の予防にもなるので中年男性にもおすすめですよ。

ルイボスティー

原産地である南アフリカでは「不老長寿をもたらす飲み物」として重宝されている「ルイボスティー」は、ミネラルを豊富に含んでいるノンカフェインの飲み物です。カルシウム、鉄分、マグネシウム、銅、セレンなど様々な種類のミネラルがバランスよく含まれている事に加えて、活性酸素を除去する「SOD様酵素」という成分も含まれていて、肌のトラブルに効果が期待できると言われています。
紅茶に近い味なので、普段好んで紅茶を飲んでいる人にはお勧めですが、日本茶に慣れている人にとっては少し癖があるかもしれません。最近はルイボスティーにオレンジやレモンなどの柑橘類やハーブをブレンドした物もあるので、飲みやすいタイプから試してみるのも良いですね。

黒豆茶

大豆と同じ成分が含まれている黒豆ですが、皮の黒い部分にはポリフェノールの一種である「アントシアニン」が含まれています。これは黒豆のみに含まれる成分で、大豆以上に多くの効果がある事がわかって以来「黒豆茶」の人気は高まりました。
アントシアニンの代表的な効果は、「血液をサラサラにする」「美肌効果」「アンチエイジング効果」「ダイエット効果」「眼精疲労・視力改善効果」「ガン予防効果」と、非常に沢山あります。他にも「イソフラボン」「サポニン」といった成分が含まれているので、特に女性には嬉しいノンカフェインの飲み物でしょう。

タンポポコーヒー

コーヒー党の人にとって満足できるノンカフェインの飲み物を見つけるのは難しいと思いますが、コーヒーの風味を味わえる「たんぽぽコーヒー」はいかがでしょうか？
元々タンポポは中国では漢方薬に、ヨーロッパでは薬草として利用されていた植物です。乾燥させたタンポポから作られるタンポポコーヒーは、見た目や風味がコーヒーに似ていることから名づけられました。
利尿作用が強いのでむくみに効果的であり、腎臓の負担も軽減されるので腎臓機能改善にも効果的です。またタンポポに含まれる成分が毛細血管内の血液循環を促進させるので、血行が良くなり冷え性や便秘が改善されます。
またタンポポコーヒーは母乳の出を良くする効果がある事で有名なので、ノンカフェインという事もあり妊娠中や出産後のお母さんに好まれている飲み物でもあります。

そば茶

そばの実を原料に作られた「そば茶」は、主に高血圧や動脈硬化を予防する効果が期待できます。これは毛細血管を強くする作用があるポリフェノールの一種「ルチン」という栄養素の働きによる効果です。そばを多く食べる人は心筋梗塞や脳梗塞になりにくいと言われますが、これはルチンの働きが関係しているようですね。
そば茶という名前からして味もそばの味を想像する人が多いと思いますが、実際にはそばの味はほとんどせず少し香ばしい日本茶と言った感じなので、食後のお茶として飲んでも違和感は全くありません。ノンカフェインなので夜に飲んでも睡眠を妨げる事が無いのも嬉しいですね。
そば茶の中でも、モンゴルやネパールなどの高地で栽培されている「ダッタンそば」には特にルチンが豊富に含まれていて、その量は普通のそば茶の１００倍とも言われているので、是非試してみて下さい。

いかがでしたか？

ノンカフェインの飲み物にも、健康的に良い飲み物やダイエット、美肌に効果的な飲み物は沢山あります。

いつまでも健康で過ごせるように、是非ご紹介したようなノンカフェインの飲み物を試してみて下さいね。

まとめ

ノンカフェインの飲み物でお勧めの５つのもの

・ごぼう茶
・ルイボスティー
・黒豆茶
・タンポポコーヒー
・そば茶

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