なかやまきんに君流「続けるコツ」

筋肉料理研究家ことマグマ中山。

またの名をなかやまきんに君。

この前YouTubeのオススメ欄に出てきたので、いくつか動画を見てみたところ結構参考になることを言っていたのでシェア。

筋トレ歴24年の彼が「継続」を続けられているワケとは…？

①細かい事は気にしない

どういう方法が正解なのかを考えるのではなく、とりあえずやりたいことをやってみようということ。

 

勉強にしろ運動にしろ、考えすぎて結局行動に移せなかった経験ありませんか？

 

正解を求めるのではなく失敗を恐れず行動してみる。

 

失敗も経験となり、続けた先には成功につながる糧ともなります。

 

やりながら修正していけば良いという考え方に…「パワー！」です。

②毎日継続する

継続は力なりと言いますが、それができないから困っとるっちゅーねん！

 

彼曰く、

あれもやらなきゃこれもやらなきゃと、毎日続けられないことをやっているから続かない。
ならば続けられることを1個だけでも決めてやれる範囲で毎日やってみること。
そして続けて出た結果を実感すること。

だそうです。

 

筋トレをやったことがある人は分かるかもしれませんね。

毎日続けてみて「あぁ～筋肉ついた～＾＾」となったら面白くてたまりません。

こんな成功体験が継続のきっかけになるんでしょうね！

③今すぐ始める

すぐできることをやってみる。

 

例えば、今座っている状態なら太ももを上げながら作業してみるだとか、一息ついた時に10回だけで良いから腕立てかスクワットをやってみるだとか。

 

そこから毎日できることを一つだけ決めて続けてみる事が大切ということです。

最後の「今すぐできる」って結構重要です。

簡単なことなのに続けられないことってありません？

例えば毎日日記を書くと決めてネタもあるんだけど、半月も経たずに終わってしまった…とか。

ジムなどに通い始めたけど、行くのがダルくて続けられなかった…とか。

これってほとんどの場合準備が面倒なだけだったりします。

すぐ取り掛かれるような状態にしておけばいいんです。

日記で言うと日記自体を片付けないで、ページも開いておいて、ペンなどもそのままでテーブルの上に置いておくとか。

ジム通いなどで言うと、玄関や車の中にシューズやタオルなどを置いておいてすぐ出発できるようにしておくとか…。

ジム通いは「移動する」というハードルがありますが、「ジムでトレーニングをする」ではなく「ジムまで移動する」に全力を注いでみると、勝手にトレーニングしたりします。

こんな感じに、できない理由を潰していくことが自分的に続けられるコツだと思っています。

最後は自分の意見になってしまいましたね。