本「「続ける」技術」感想

本「「続ける」技術」をアマゾンオーディブルにて拝聴しました。

本書は行動科学マネジメントに基づいて解説されております。

何かを行なった時に継続できずに失敗することはだれでもあるのではないでしょうか？

なぜ失敗するのか？　原因は二つ。やり方がわからない。 わかっているが継続の仕方がわからない。

禁煙、英会話、ダイエット等、色々な例をあげており、

英会話のような能力に不足しているものを補う不足行動。

ダイエットのように余計に摂取しているものを減らそうとする過剰行動。

不足行動で続かない原因をさらに特定すると、誘惑によって邪魔されやすい。すぐに成果がでないとのこと。

過剰行動は忘れました。すいません。笑笑

コツはポイント制度などご褒美を与えると長続きし、積極的に行動するようになる。逆にペナルティも決めておく（自分にとってマイナスになること）

結果をフィードバックする（目で見てわかるようにすること）グラフなど

行動したことを褒めてもらうサポーターがいることも継続維持につながる

ということでした。

誰でも人生で一つくらい継続できなかったことはありますよね。

私は飽きっぽいので幾度となく継続できなかった経験があります。(ブログは続いている方ですが。。。)

そんな自分に少しでも参考になればと思い、本書を聞きましたがとても勉強になりましたね。

オーディブルで2時間半ぐらいの内容量だったので、すぐ聞けちゃいました(すぐ読める)。読書苦手な方でも無理なくいけそうです。

すぐに実践できそうな内容ばかりでしたので、これから何か始めてみようと思う方にはぜひ一度読んでいただければと思いました。

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