ワンプレート・ダイエット

鎖骨骨折をして片手で皿を押さえることが出来なくなって以来、中止していたワンプレート食事を再開することにしました。

食いすぎたお陰で、ヤバい身体に・・・(;´Д｀)

ワンプレートなら食べ過ぎを簡単に防ぐことが出来ます。

同時にこちら↓もお勧め。

そして、毎日決まった時間に、体脂肪率と体重を記録し続けることが大切です。

その日の細かい増減に一喜一憂すると失敗します。

なぜなら、その細かい増減の殆どは水分量の差だからです。

急激に減った場合、確実に脱水状態になっています。
血管が詰まり易かったり、力が入らなくなったりと、百害あって一利なしです。

ダイエット中は意識して、水分摂取を増やしましょう。

中・長期的に体脂肪率／体重のグラフを見ながら、ダイエットの成否を確認し続けましょう。