健康な食べ物　　＃4　コーヒー編

皆さんこんにちは(｀・ω・´)
アラフォーの男、kouchan1348です！

ところで皆さんは毎日する事って何か決まってますか？
因みに私は毎日朝体重計に乗る事としてます。

毎朝乗る事で、昨日の行動がある程度体重計が表してくれるので、
日課となってます。（例えば食べ過ぎたとかです(^_^;)）

って事で、今日は成人の方でしたら、おおよその人が飲んだ事があると思われる、コーヒーについて書いていきたいと思います。

1.主な成分

食品成分表　コーヒー・浸出液(可食部100gあたり)

・エネルギー　　　 4kcal　　  ・ ビタミンA　　　         0mg
・水分　　　　　　  98.6g　　 ・ ビタミンB１　　 　     0mg
・たんぱく質　　　   0.2ｇ　　 ・ ビタミンB２　　    0.01mg
・脂質　　　　　　   0.5ｇ　　 ・ ビタミンB６　　　      0mg
・炭水化物　　　　   0.7g　　  ・ ビタミンB12　　　      0μg
・灰分　　　　　　　0.2ｇ　　 ・ ビタミンC                   0mg
・ナトリウム　　      1ｍｇ　    ・ ナイアシン　　　　   0.8mg
・カリウム　　　     65mg　     ・ 葉酸　                         0μg
・カルシウム　　　    2mg　　  ・ 飽和脂肪酸　             0.01g
・マグネシウム　　   6ｍｇ　　 ・ 一価不飽和脂肪酸　        0g
・リン　　　　　　   7ｍｇ　    ・ 多価不飽和脂肪酸　    0.01g
・鉄　　　  Tr（微量） mg　     ・ コルステロール　         0mg
・亜鉛　　  Tr（微量） mg　     ・ 食物繊維　　　           -  mg
・銅　　　　　　    -   ｍｇ　     ・ 食塩相当量　　　            0g
　　　　　　　　　　　　　　　・カフェイン　　　　　  0.06g

※五訂増補日本食品標準成分表より

健康飲料という事よりも、どちらかというと嗜好品として扱われる項目に該当するかもしれません。

私もコーヒー好きで毎朝必ず１杯飲んでます。健康も含め「今日も頑張るぞ」的な感じですね♪

2.効能

【1】ダイエット効果

コーヒーに含まれるクロロゲン酸はポリフェノールの一種で、脂肪分解と脂肪蓄積抑制効果があります。

【2】アンチエイジング

クロロゲン酸には抗酸化作用又は殺菌作用が有り、シミの予防やくすみのない透明感のあるお肌に効果的です。また利尿作用効果で、むくみなどにも効果的です。

【3】リラックス効果

コーヒーの香りに頭からα波が出ることが確認されており、リラックス効果があります。

私も仕事の休憩時間にほぼ毎回コーヒー飲んでますが、やはり香りがいいですよねｸﾝｸﾝ(￣∞￣)

3.まとめ

おそらく大人方々は、朝起きて飲んだり、仕事の休憩時間に飲んだり、食事の後に飲んだりと、様々なシュチュエーションで楽しんでると思いますが、コーヒーはあまり体に良くないようなイメージがありますが、適度な量だと体にとって嬉しい飲み物となるかと思います。

飲み過ぎはよくありませんが、適度にコーヒーを飲んでみたらどうでしょうか？