失敗するダイエット3つの特徴

失敗するダイエットの3つの特徴

色々なダイエット方法がありますが

この3つのどれか1つでも当てはまるなら

見直した方がいいです

1、メンタルが不安定になる

数値の変化が気になりすぎて落ち込んだり

食べられない事でイライラしたり

メンタルが落ちる方法は続きません

2、不健康のなる

体調不良もちろん

便秘、肌荒れ、口内炎、髪質の悪化など

細かい変化でも不調になるような方法は

身体に負担をかけます

3、筋肉が減る

体重が減ると少し筋肉が減るのは普通ですが

体脂肪率落ちなかったり

むしろ上がるような方法は

リバウンドに繋がります

断食などの食事制限

置き換えや1品目のダイエット

過剰な運動等は避け

適度な筋トレと

栄養バランス良い食事を

こまめに食べるのがオススメです