ビューティ

挫折を防いぐポイント

takigu18's icon'
  • takigu18
  • 2020/06/02 23:54

挫折を防ぐポイント

 

ダイエット中

 

1度筋トレをサボってしまった

1食食べ過ぎた

飲み会に行ってしまった

 

などを契機に

 

もういい!やめちゃおう!

 

と挫折してしまった経験ありませんか?

 

これを防ぐにはポイントあります

 

1、長期的目標を持つ

 

例えば今日はダイエット頑張る!

と短期の目標を設定しているとおやつの1つ食べてしまっただけでもうダメだ

となり後の食事もなぁなぁになってしまいませんか?

本当は残りの食事をコントロールしたり、運動量を確保してカバーすればそこまで影響は出ません

今日は頑張る!

ではなく半年後や1年後に理想の体型になると考えると1度間違えてもリカバリーすればいいとなります

 

2、複数の予防線を作る

 

糖質をカットする目標を建てるとします

おやつを食べてしまった!

これでもう失敗になってしまいます

でも糖質をカットする

もし食べちゃったらその日は階段しか使わない

それでもエレベーター使ってしまったら1駅前で降りて歩く

歩くのも忘れたら家でスクワットする

と言う具合に沢山の予防線を張っておくと何か1つ失敗しても集中力切れてしまう事を防げます

 

3、出来たところにフォーカスする

挫折しやすい人はどうしても失敗したところに意識がいってしまいますが

おやつを食べる前までの食事はコントロール出来てたのだから、1回食べても残りはコントロール出来る

むしろおやつひと口で止められた自分は偉い

このおやつは今日運動する為のエネルギーとして入れただけだ

と言う具合に出来た事、ポジティブな面に意識を向けると

挫折起こりにくくなります

 

ダイエット失敗の原因に多いのがこの挫折です

 

長期的目標を建てて複数の予防線を張り出来ている自分を褒めていく

 

これが挫折を防いで目標を達成するコツです

Content image
Article tip 0人がサポートしています
獲得ALIS: Article like 0.59 ALIS Article tip 0.00 ALIS
takigu18's icon'
  • takigu18
  • @takigu18
パーソナルトレーナーをしています。HP→https://takigu18.com/六本木にてパーソナルトレーニングジムを運営していますダイエット情報等発信します

投稿者の人気記事
コメントする
コメントする
こちらもおすすめ!
Eye catch
トラベル

京都・南禅寺の最奥部は知られざる聖域だった 南禅寺奥之院 後編

Like token Tip token
297.73 ALIS
Eye catch
ビューティ

活性酸素 下書き供養③

Like token Tip token
2.37 ALIS
Eye catch
トラベル

コーヒーの飲み過ぎによる5つのデメリット

Like token Tip token
105.50 ALIS
Eye catch
ビューティ

【複合高周波EMS】整骨院で楽トレを50回した結果【インナーマッスル】

Like token Tip token
0.00 ALIS
Eye catch
トラベル

京都大原・三千院の桜からシャクナゲへ替わる季節に

Like token Tip token
138.61 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

BCAAは本当に必要なのか?徹底的調査

Like token Tip token
1.20 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

テレビ番組で登録商標が「言えない」のか考察してみる

Like token Tip token
26.20 ALIS
Eye catch
ビューティ

セルライトって実際どんなもの?

Like token Tip token
0.00 ALIS
Eye catch
グルメ

【2年間の検証】体脂肪を減らすお茶は効果があるのか?

Like token Tip token
0.00 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

出産と金的、どっちの方が痛い??

Like token Tip token
1.10 ALIS
Eye catch
テクノロジー

iOS15 配信開始!!

Like token Tip token
7.20 ALIS
Eye catch
他カテゴリ

【共有】スクワット:怪我しない正しいフォーム

Like token Tip token
0.00 ALIS