基礎体温を上げる3つのメリット

基礎体温を上げる3つのメリット

1、朝から活動的になれる

基礎体温が高いと朝から身体が動きやすくなります

2、免疫力上がる

基礎体温が1度下がると免疫力は30％低下します

36.5度以上を目指しましょう

3、痩せやすくなる

基礎体温が高い=熱量が多いです

熱量=カロリーなので基礎体温が高い方が痩せやすいです

基礎体温は朝の寝起きの体温です

36.5度以上あれば大丈夫です

基礎体温が低い方は

朝食でタンパク質を食べる

イモ類、生姜などを食べる

白湯、常温の飲み物を飲む

カフェインを減らす

腸内環境を整える

睡眠をしっかりとる

半身浴15分、温冷浴

などなどがおすすめです