継続の秘訣はとにかく簡単にする

継続の秘訣は簡単にする

ダイエットや筋トレをするのって大変で

気付いたら続かないなんてなっていないですか?

継続の秘訣は簡単にする事です

ポイントは3つ

1、手間を省く

朝に筋トレしたいなら

起きたらすぐ着替えられるよう

枕元にジャージを準備したり

遠くの有名ジムではなく

家の近くの動線上のジムにするなど

とにかくその行動までの手数を減らしましょう

ちょっと面倒くさいだけで

人は続けられなくなってしまいます

2、型を作る

習慣は元々持ってる習慣に紐づけると

上手く習慣化しやすいです

お風呂前にスクワットする

朝トイレ行ったら体重を測るなどなど

自分の習慣にフィットするように

取り入れましょう

3、判断する回数を減らす

スティーブ・ジョブズが同じ服を着るのは

服を選ぶ労力を節約する為です

物事を選ぶのにはかなり判断力を必要とします

ジャージに着替えたら筋トレする

と型を決めたら

天気が微妙だからジムどうしよう?

やっぱり夕方の方が時間に余裕あるかな?

などなど

他の余計な思考しないように

〇〇したら〇〇

と決めつけて行動しましょう

ダイエットを成功させるのは

小さな習慣の積み重ねです

だからこそとにかく簡単にする

少しでも面倒くさくならないような

やるかやらないか迷わないような

仕組み作りが大切です