痩せる為のメニューの選び方

痩せる為のメニューの選び方

外食等でメニューを選ぶ時

少しでも身体に良いものを選ぶなら

こんな事に気を付けてみて下さい

1、タンパク質が含まれるか

チャーハンやパスタなど

炭水化物中心のメニュー避けましょう

メインの料理と主食

といったメニューなるべく選びましょう

2、シンプルな料理法

煮る、焼く、蒸すなど

シンプル料理法のものを選びましょう

揚げる、炒めるは避けましょう

3、素材に近い

お肉なら挽肉ではなく普通の肉

炭水化物もあれば玄米、全粒粉など

パンや麺類などの加工加わったものより

糖質の吸収が穏やかです

主菜、副菜、主食がバランス良く

加工は少なく調理が

シンプルなものを選びましょう

また外食基本量が多めなので

主食を小盛りにするといいですよ