ダメな朝食5選

ダメな朝食5選

1、食べない

朝は血糖値が下がっているので

食べましょう

筋肉を分解します

2、菓子パン

質の悪い油+糖質のエンプティカロリーです

食べても身にならずお腹が空きやすくなります

3、フルグラ

健康そうに見えてそうでもないです

せめてプロテインを混ぜるといいですよ

4、野菜スムージー

健康そうに見えますが栄養不足です

こちらもプロテインを入れるといいですよ

5、朝マック

タンパク質は入ってますが

油の質が悪すぎます

朝食は食べた方がいいのはもちろんですが

時間がないからと炭水化物のみに

ならないよう要注意です

肉魚を準備する時間がないなら

卵、ギリシャヨーグルト、納豆等から

タンパク質をしっかり摂り

玄米や全粒粉のパン、オートミールなど

GI値低い糖質セットで食べるのが理想です