オートミールのメリットとデメリット

オートミールのメリットとデメリット

最近流行りのオートミール

ダイエットに有効ですが、どんなものなのかちゃんと理解せずに食べていると逆効果の可能性もあります

メリット

GI値が低く吸収ゆっくり

食物繊維多く便通に良い

ビタミン、ミネラルが豊富

同じ量ならご飯や小麦より糖質が少ない

デメリット

タンパク質が少ない

結局糖質を含む

ご飯やパン置き換えてオートミールを食べるのは効果的です

でも低糖質をしているのにオートミールを食べるのは間違いだったりします

また痩せるからと3食オートミールだけにしたりするとタンパク質不足になり代謝下がる可能性あります

オートミールをいつもの食事に足せば痩せる訳ではありません

栄養バランス、量をコントロールしたうえで

オートミールを取り入れる事でメリットを活かせます