食材選び3つのポイント
1、揚げたり炒めたりしてない
熱で酸化した油は太りやすく
炎症も起こしやすいです
煮る、焼く、蒸すなど
シンプルな料理法のものを食べましょう
2、加工が少ない
加工肉などは塩分が多かったり
挽肉は脂質が多かったり
精製された穀物はビタミンBが不足し吸収早くなり太りやすいです
なるべく無加工の素材に近いものを選びましょう
3、バランスが良い
炭水化物のみの麺類やパン
炭水化物の多い丼物など避けて
1、2を踏まえた上で普通の定食のような
主菜、副菜、汁物、主食
と言うバランス良いメニューを選びましょう
この3つを意識して
お腹7分意識すれば確実に痩せます
これに筋トレ+プロテインを入れ継続すると
自然と良い身体が出来上がります