食欲の4つの原因

食欲の4つの原因

ダイエットしたいけれども

食欲が我慢できない

そんな方がやりがちな事

1、ストレス

身体が危機的状況と判断して

エネルギーを蓄える為に食欲が増します

2、睡眠不足

こちらもストレスと同じで

危機的な状況なので食欲湧きます

7時間以下要注意です

3、運動不足

過度の運動は食欲湧きますが

適度な運動は自律神経を整え

食欲を適当にします

4、栄養不足

栄養バランス悪く

必要な栄養素をとれていないと

食欲湧きます

我慢では食欲は生きる為の欲求なので

コントロール出来ません

ストレスを受ける環境から離れたり

運動でストレスを発散して

睡眠を十分とり

栄養バランスよく食べる事が

食欲を適当にする方法です