◯◯しちゃいけない

◯◯しちゃいけない

例えば食事制限だと

おやつは食べちゃいけない

揚物は食べちゃいけない

運動はしなくちゃいけない

と考えるとその事を考えてしまい我慢するのが大変になります

なので、逆に

◯◯をする

と言う意識をしましょう

出来るだけ身体にいい食材を食べる

筋トレをしよう

と言うような感じでしてはしてはいけない事ではなくするべき事にフォーカスすると我慢する回数は減り挫折に繋がりにくくなります

口にする言葉はもちろん、思考の段階で置き換えられるように出来るとスムーズに選択出来ますよ

その為には正しい知識の蓄積と色々な物事に対して同じように◯◯をすると言う思考を持つ練習をして思考の癖を矯正しましょう

最初は上手くいかない時もありますが、続けてやる事で身に付きます