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- takigu18
- 2021/05/23 03:13
空腹感を加速させるNG行為5選
1、食事抜き
血糖値下がり食べ過ぎを招きます
2、主食を食べずお菓子
高GIのお菓子は逆に空腹感を加速させ
気付くと食べ過ぎてしまいます
3、食事で菓子パン
菓子パンはお菓子と一緒です
4、中途半端な糖質制限
糖質を抜くと糖質への渇望が食欲の暴走を招きます
5、高GIかつ炭水化物中心の食事
タンパク質や食物繊維が不足すると
満足感を感じにくくなり食べ過ぎます
基本は低GI食品を1食で多量に食べず
こまめに食べるのがポイントです
血糖値を安定させる事が
食欲を安定させるポイントです
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