空腹感を加速させるNG行為5選

空腹感を加速させるNG行為5選

1、食事抜き

血糖値下がり食べ過ぎを招きます

2、主食を食べずお菓子

高GIのお菓子は逆に空腹感を加速させ

気付くと食べ過ぎてしまいます

3、食事で菓子パン

菓子パンはお菓子と一緒です

4、中途半端な糖質制限

糖質を抜くと糖質への渇望が食欲の暴走を招きます

5、高GIかつ炭水化物中心の食事

タンパク質や食物繊維が不足すると

満足感を感じにくくなり食べ過ぎます

基本は低GI食品を1食で多量に食べず

こまめに食べるのがポイントです

血糖値を安定させる事が

食欲を安定させるポイントです