我慢せずに食べる量を減らす3つのポイント

我慢せずに食べる量を減らす3つのポイント

ダイエットするとすぐに無理して

食事量を減らして我慢していませんか?

正しい食べ方をすれば

適量で満足できます

1、栄養バランスを良くする

極端な糖質制限はもちろん

タンパク質、脂質も不足すると満足感が得られにくいです

3大栄養素のバランスの良い食事を心がけましょう

2、味付けが薄く、加工、調理も少ないものを食べる

味付け、加工、調理は

美味しく沢山食べる為にやる事です

なるべく素材に近い形で食べると

満足感を得やすいです

3、食物繊維の多い食材を食べる

食物繊維はよく噛むのはもちろん

保水性高い為胃や腸で膨らみ

満足感を得られるので食事量を減らす

助けになります

正しい食事量を身に付けるのにオススメなのが

小盛りの玄米、野菜多めのお味噌汁、お刺身か焼き魚

のような定食です

ダイエットをスタートした時に一度ゆっくり

こう言った食事を食べてみると

正しい食事の満足感を身に付けられます