宿便？脂肪便？

腸内環境を整えるのは大切です

腸内環境いいと栄養をしっかり吸収出来、基礎体温上がり代謝が上がります

しかし間違った情報もいくつもあります

今日はそんな中から2つを紹介

1、宿便

宿便をはがして5kg痩せた！

みたいな広告ありますがレントゲン等で宿便は確認された事は無いそうです

便秘の方でも1kg程度しかないです

2、脂肪便

脂肪が溶け、便として排出

どばどば出て3kg痩せた！

とかありますが、脂肪は熱と二酸化炭素と水に分解されます

まれに脂肪をとりすぎると吸収しきれず排出される事もありますが、体脂肪が便として出る事はありません

これらはよくサプリの宣伝で出てきます

こういったサプリは腸に負担をかけ後々腸内環境を悪化させる可能性あります

腸内環境を整えるには

まず水分を女性2リットル男性3リットルこまめにとる

生活リズムを整えトイレに行く時間を決める

不溶性、水溶性の食物繊維を2:1で摂る

発酵食品をしっかり食べる

怪しい情報やサプリに頼らず基本的な事を続けた方が将来の為にも有効です