505.10 ALIS 
0.00 ALIS 
- takigu18
- 2020/02/23 06:19
回数≠効果
最近スクワットチャレンジ等でどんどん回数を増やしていくトレーニングが流行ってますが
回数をやれば筋肉がつく訳ではないです
自重のスクワットをすいすい100回出来るようなら
重りをもって6～12回を3セット出来るか出来ないかギリギリくらいの負荷をかけてあげた方がおすすめです
スクワット100回は筋トレではなく有酸素運動になってしまいます
運動量が増えるので痩せるかもですが筋肉はつきにくいです
トレーニングはただキツくなるまでやるのではなく、目的に合わせて適切な負荷で行いましょう
正しいフォームで適切な負荷で適切な回数を行っていきましょう
筋トレは筋肉の合成を促すホルモンを出す為のトレーニングなので適切な負荷で適切な回数行いましょう
0人がサポートしています
獲得ALIS: 
5.39 ALIS 0.00 ALIS
5.39 ALIS 0.00 ALIS - takigu18
- @takigu18
投稿者の人気記事
505.10 ALIS 0.00 ALIS 370.60 ALIS 0.00 ALIS 
364.87 ALIS 0.00 ALIS コメントする
コメントする
こちらもおすすめ！
SASUKEオーディションに出た時の話
494.64 ALIS
35.87 ALIS
「もののけ姫」着想の地であり魑魅魍魎の最後の砦 知られざる京都洛北・志明院へ
117.07 ALIS
8.00 ALIS
テレビ番組で登録商標が「言えない」のか考察してみる
389.10 ALIS
26.20 ALIS
Bitcoin史 〜0.00076ドルから6万ドルへの歩み〜
799.98 ALIS
947.13 ALIS
活性酸素 下書き供養③
58.11 ALIS
2.37 ALIS
京都・南禅寺の最奥部は知られざる聖域だった 南禅寺奥之院 後編
241.35 ALIS
297.73 ALIS
出産と金的、どっちの方が痛い？？
132.23 ALIS
1.10 ALIS
コーヒーの飲み過ぎによる５つのデメリット
220.64 ALIS
105.50 ALIS
京都大原・三千院の桜からシャクナゲへ替わる季節に
156.67 ALIS
138.61 ALIS
BCAAは本当に必要なのか？徹底的調査
0.00 ALIS
1.20 ALIS
iOS15 配信開始!!
393.67 ALIS
7.20 ALIS
バターをつくってみた
461.36 ALIS
127.90 ALIS