糖質制限する前に見直すべき5つのポイント

糖質制限する前に見直すべき5つのポイント

痩せたい!糖質制限しよ!

と思っ方

ちょっと待った!

もしかしたらあなたに必要なのは

糖質制限ではないかもしれません

まずはこの5点チェックしてみて下さい

1、睡眠時間

7時間〜8時間寝れていますか?

練れていない状態でダイエットを始めても

食欲が湧いてしまい失敗する可能性大です

2、運動量

週2回程度運動したり普段歩けていますか?

制限する前に積極的に歩いたり

運動量を増やしてみて下さい

3、食事量

他の人より明らかに食べてませんか?

大盛りが基本だったり

おやつを毎日食べていたり

まずは普通の食事量知りましょう

4、栄養バランス

炭水化物中心や揚げ物、ジャンクフードなど

栄養バランス崩れていませんか?

3大栄養素のバランスを整えましょう

5、アルコール

毎晩晩酌していませんか?

毎日飲んでいると良い食事をしても

痩せにくいです

出来ればお酒は記念日に飲む程度が理想です

いくら食事制限しても

土台がグラグラだと

続かないかリバウンドします

土台だけ整えれば

むしろ糖質制限などの

特別な食事制限不要です