16 時間断食するなら夕食を抜け

16時間断食するなら夕食を抜け

最近流行りの16時間断食

そもそもオススメはしませんが

これをやる人の多くが

朝食抜きにする事が多い気がします

断食もオススメ出来ませんが

朝食抜きもオススメ出来ません

朝食のメリットは

睡眠中に枯渇したエネルギーの補充

活動量多い時間帯のエネルギー補給

食物誘発性熱生産による代謝アップ

など様々あります

朝食を食べないと

低血糖による集中力欠如

エネルギー不足による筋肉の分解

飢餓モードによる代謝ダウン

などのデメリットが起こります

ちなみに朝食を食べない子供の方が

学力下がると言うデータもありますよ

この理由から朝食を抜くのではなく

夕食抜きの方がまだマシです

そもそも内蔵を休めせると言うのならば

睡眠時に身体は回復するので

夜に内蔵が働かない方が良いですよね

ただ夕食抜きは体重も落ちるかもしれませんが

身体を回復させる材料不足で

筋肉の減少や体調不良に繋がります

やはり3食適量食べる事が大切です